FacebookTwitterYouTubeInstagramMail
Ajuntament de Molins de Rei Ajuntament de Molins de Rei Ajuntament de Molins de Rei Som Molins de Rei
Ajuntament de Molins de Rei Ajuntament de Molins de Rei

Ajuntament

  • Com s’organitza l’Ajuntament?
  • Seu Electrònica
  • Legislació, normativa, documentació i estadístiques
  • Informació econòmico-financera
  • Comunicació i premsa
  • Transparència
  • Oferta Pública d’Ocupació
  • Subvencions
  • Convenis
  • Contacta amb l’Ajuntament

No pots trobar el què busques?

Ajuntament de Molins de Rei Ajuntament de Molins de Rei

Pàgines visitades

Les 15 últimes pàgines que aneu visitant del nostre web deixaran aqui un rastre de migues de pa. Si hi voleu guardar alguna, premeu la xinxeta i aquesta quedarà fixa per a la propera vegada que torneu al lloc.

Home / Notícies / Consells de benestar físic i emocional durant el període de confinament
17 de març de 2020

Consells de benestar físic i emocional durant el període de confinament

El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha elaborat un llistat de consells per tal de mantenir un bon nivell d’activitat física i, perquè l’aïllament, no afecti negativament l’estat emocional de les persones durant el període de confinament als domicilis.

El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha emès un comunicat informant dels riscos físics i emocionals que es podrien patir durant els propers dies de confinament pel coronavirus. Els experts expliquen que la manca de mobilitat pot provocar problemes de rigidesa articular, pèrdua de força muscular i problemes respiratoris i circulatoris, i que aquesta falta de mobilitat també pot afectar l’estat emocional i mental.

És per aquest motiu que el Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha elaborat un decàleg de recomanacions i consells per tal de garantir un bon estat de salut físic i mental:

1.- No prolongar més del que és habitual el temps al llit.

2.- Hidratar-se bé i ajustar la dieta a les necessitats reals del moment (a menys activitat, menys necessitats calòriques).

3.- Establir un programa d’exercici ajustat a les nostres possibilitats reals basat en les quatre capacitats bàsiques: flexibilitat, velocitat, resistència i força.

4.- Quan estiguem asseguts podem mobilitzar els peus aixecant i baixant les puntes, fent cercles o descrivint figures de lletres o nombres imaginaris en l’aire, així com desplaçar els braços en diferents direccions i moure i estabilitzar el tronc cap endavant i enrere i cap als costats.

5.- Aixecar-se i seure des d’una cadira quinze o vint vegades seguides.

6.- Si podem caminar, fem-ho dins de l’habitació o entre els extrems més allunyats del domicili durant 5 minuts cada hora.

7.- Per mantenir el to muscular en braços, podem fer unes flexions a la paret.

8.- Pilates o ioga; cal saber que són absolutament recomanables per mantenir-nos actius.

9.- Ballar ens aportarà benestar físic i mental i ens servirà per mantenir el to muscular.

10.- Si disposem de bandes elàstiques, bicicletes estàtiques, cintes de marxa, steps o manuelles, són, sens dubte, un excel·lent complement al nostre programa d’exercicis.

Seguir aquests consells ens ajudarà a tots i totes a mantenir-nos proactius i amb una actitud positiva, us encoratgem a incloure-ho a les noves rutines.

 

 

Últimes notícies

  • S’aprova el III Pla Municipal d’Igualtat de Gènere 27 de gener de 2023
  • Afectacions a la mobilitat 172ª Fira de la Candelera 27 de gener de 2023
  • El 28 i 29 de gener afectacions al trànsit 27 de gener de 2023
  • Presentació del Pla de protecció civil municipal 25 de gener de 2023
  • Nova inversió en energies renovables 25 de gener de 2023

Categories notícies

  • Activitat econòmica
  • Actualitat
  • Ajuntament
  • Coronavirus SARS-CoV2
  • Covid19 – Àmbit Econòmic
  • Covid19- Àmbit de les persones
  • Covid19- Àmbit sanitari
  • Educació i cultura
  • Esports
  • Formació
  • Habitatge
  • Informació de servei
  • Joventut i infància
  • Medi ambient
  • Mobilitat
  • Ocupació
  • Salut
  • Seguretat
  • Solidaritat i cooperació
  • Trencaclosques
  • Uncategorized @ca
  • Via Pública

Compartiu aquest contingut

Whatsapp share
  • Avís legal
  • Accessibilitat
  • Política de Cookies
  • Protecció de dades
  • Contactar
  • Ajudan’s a millorar el web
© 2020 Ajuntament de Molins de Rei |
Pl. Catalunya, 1 |
08750 Molins de Rei |
Tel 93 680 33 40

Whatsapp de l'Ajuntament