Onades de calor

Les temperatures molt elevades i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals  necessaris per a les persones. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Símptomes del cop de calor

• Temperatura corporal molt alta
• Mal de cap
• Nàusees
• Set intensa
• Convulsions
• Somnolència o pèrdua del coneixement

Davant d’aquests símptomes, trasllada la persona a un lloc més fresc, dona-li aigua, mulla-la, venta-la i avisa urgentment els serveis emergències (112).

Què has de fer en cas d’onada de calor?

A casa, controla la temperatura:

• Tanca les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol
• Obre les finestres de casa per refrescar-la durant la nit
• Estigues a les estances més fresques
• Utilitza algun tipus de climatització per refrescar-te i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no tens aire condicionat, mira de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats
• Refresca’t sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua

Al carrer, evita el sol directe:

• Porta una gorra o un barret
• Utilitza roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
• Procura caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan estigues a la platja i descansa en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
• Porta aigua i beu-ne sovint
• Mulla’t una mica la cara i, fins i tot, la roba
• Vigila en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixis els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

Redueix l’activitat física a les hores de més calor:

• Evita sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor
• Redueix les activitats intenses

Beu força i vigila l’alimentació:

• Beu aigua i sucs de fruita, fins i tot sense tenir set
• No prenguis begudes alcohòliques
• Evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Ajuda els altres. Si coneixes gent gran o malalta que viu sola:

• Mira de visitar-los un cop al dia
• Ajuda’ls a seguir aquests consells
• Si prenen medicació, revisa amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

On et pots informar?

• Informa’t sobre els horaris dels centres d’atenció primària que tens més a prop, tant del teu municipi, com del lloc on vagis de vacances
• Recorda el número de CatSalut Respon (061), que et pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allà et poden donar consells de salut, indicar-te els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària

• Recorda que a les farmàcies pots obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor
• Segueix les prediccions meteorològiques perquè t’anticiparan els dies més calorosos.
• Acudeix amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la teva salut

Les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor són:

• Persones més grans de 75 anys
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.)
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura
• Els infants més petits
• Nadons
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o altres de cròniques
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil·llitzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics)
• Persones amb problemes mentals i de conducta a causa del consum de substàncies psicoactives o d’alcohol
• Persones que realitzen una activitat física intensa
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals)